tic 運動クラブ、無料

tic 運動クラブ、無料
はじめに
体は基本です。年を取ると筋肉は衰え、それとともに内臓も弱ってしまいます。
長寿の方は皆よく体を動かしています。
このクラブでは病のかたでも実行できるようなプログラムです。
そしてモチベーションを上げるために1１級から10段，師範まで
階級をつけることにしました。これは年数で1年持続で10級とします。
よって20年持続した方は師範となります。
主に食べ物、体操、空手の基本動作となっています。

毎日の実行内容　　１．腕立て　10回、スクワット　10回
　　　　　　　　　２．玄米食か野菜化青汁Ⅰはい
　　　　　　　　　３．正腱左右10回　蹴り左右10回
　　　　　　　　　4．両腕回し、首横たおし左右10回、10セット
　　　　　　　　以上　毎日行う

以下メールで通知お願いします。
毎年会員章と階級をお送りします

１ニックネーム

２住んでいる場所　任意

３ブログ url　任意

４facebook url　任意

５twitter url　任意

６．質問事項

７以下メールへ記入してください
hirokia85106@gmail.com

８賞金があたるキャンペーンあります

９メルマガ希望　有無

をメールに記入して送信してください
会員証とキャンペーンポイントを送ります

ちなみに私　まだ11級です。　2019年5月7日　新徳産業センター